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” Como seres humanos a nossa grandeza reside não tanto em ser capazes de refazer o mundo… mas em sermos capazes de nos refazermos a nós mesmos.” ~ Gandhi

Para a maioria das pessoas que luta pela depressão e ansiedade, às vezes é comum estar semanas sem sair de casa ou comunicar com amigos e familiares.

Como a maioria das pessoas, a minha mente corre a mil à hora com pensamentos depressivos e ansiosos:

“Por que não poderia minha vida ser melhor?”

“Toda a gente tem mais diversão e uma vida melhor do que eu.”

“Eu deveria ser como isto ou aquilo.”

“Se ao menos eu tivesse um pouco mais de dinheiro …”

Então, o meu mundo desabou. Eu perdi meu emprego, minha namorada, e um bom grupo de amigos, todos de uma vez. As perguntas e dúvidas mantiveram-se girando em torno de minha cabeça por meses. Eu estava num completo caos.

Eu estava à beira da descoberta embora; Eu só não sabia disso na época.

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Um dia, eu decidi que estes pensamentos tinham de acabar.

Investiguei o que estava provocando a minha depressão e conclui que um importante fator contribuinte foi a minha voz interior.

Eu precisava de mudar os meus pensamentos de alguma forma. Eu precisava de reorientar os meus pensamentos para serem mais positivos.

Eu tentei um monte de coisas diferentes: ler livros, ver palestrantes motivacionais, conversar com amigos e família, fazer exercício, tomar vitaminas… Mas nada funcionou. Nalguns casos, até me fizeram sentir pior. Eu simplesmente não conseguia ter pensamentos mais positivos. Eu precisava de algo mais.

Decidi combater fogo com fogo. Sempre que me sentia mal, eu ia escrever as razões pelas quais eu não deveria me sentir assim.

E adivinhem? Para minha surpresa, funcionou. Muito bem, na verdade! Agora, se eu me sentir mal, eu acho que os 20 pensamentos seguintes podem-me ajudar a evitar cair em depressão. Espero que vos ajudem também.

Por favor, note que a depressão e ansiedade é algo complexo. Enquanto isto me ajudou, isto pode não se aplicar a si. E isto definitivamente não é um substituto de ajuda profissional.

Segue a seguir os pensamentos positivos para sair da depressão.

1. A fim de ter coisas boas, deve haver coisas más.

Sem um, o outro não poderia existir. Então, ao invés de se lamentar a má e comemorando o bom, celebre ambos. Comemore o mal porque ele acabará por ser bom. E celebrar a boa antes que ela se torne má.

2. Você nunca será perfeito, exatamente como todos os outros.

Ninguém é perfeito.

3. As pessoas são más ou com raiva ou tristes, porque precisam ser naquele momento.

Assim como um relâmpago, parece muito intenso e que vai durar para sempre, mas é apenas temporário.

4. Não há tal coisa como demasiada boa.

Você nunca quer descobrir o que é isso. Eventualmente, ele vai se transformar em algo mau.

5. Você não pode controlar tudo e todos.

Então, porque se preocupar tentando? Você não pode mudar a maneira como as coisas acontecem, mas você pode mudar a sua reação a elas.

6. Dinheiro e riqueza não é a mesma coisa.

O dinheiro só pode comprar o material. A riqueza é algo que o dinheiro não pode comprar. O dinheiro são joias e bons carros. A riqueza é uma barriga cheia e uma casa cheia de entes queridos.

7. Você está exatamente onde você está agora, porque é onde você precisa estar.

Você só vai entender o porquê, em retrospectiva.

8. Você não quer ou precisa saber o futuro.

Alguma vez você já jogou um jogo com um adversário inferior? Depois de um tempo, é óbvio que você vai ganhar. Então parar de jogar. O mesmo seria verdade se você soubesse o futuro. A diversão está no não saber. Acolha isso! Deixe a vida te surpreender!

9. Ninguém vai se lembrar do que você fez no escritório ou em casa mais cedo. 

Se ninguém mais está preocupado com isso, porque você deveria?

10. A vida não te assalta ou lança bolas a você; você recebe o que você dá.

Acho que você merece o melhor? Dê melhor.

11. Se você não gosta de alguém ou eles não gostam de você é porque você vê algo em cada um deles.

O| mundo tem milhões de pessoas, e você pode encontrar pessoas com os mesmos interesses que você. Não se preocupe tanto.

12. Agora, neste instante, você tem tudo que você precisa para ser feliz: Ar nos seus pulmões, sangue em suas veias, e os lábios para sorrir.

Já parou para pensar nisso?

13. Quando as coisas se estragam e precisam consertar, elas nos dão algo para fazer.

Não é o fim do mundo.

14. Todo mundo comete erros.

Mesmo as pessoas que você pensa serem perfeitas.

15. O sucesso não tem uma definição padrão.

A coisa bonita é que você começa a defini-lo por si mesmo.

16. A vida é muito simples. 

Nós apenas insistimos em complicá-la.

17. Você não precisa de algo para ser feliz. Você precisa de alguém e esse alguém é você.

Primeiro você.

18. Assim como você olha para alguém, alguém lá fora, olha para você. Aja em conformidade.

Aja em conformidade.

19. Há uma lição escondida em tudo.

Você apenas tem que a encontrar.

20. Outras pessoas tiveram os seus problemas antes e conseguiram superá-los. Você também pode.

Espero que isso ajude você em sua jornada para se tornar, uma pessoa inteira mais positiva.

Algo tão simples como ter pensamentos positivos e reorientar os seus pensamentos pode ter um grande impacto em sua vida e aliviar os sintomas da depressão.