maneiras de curar a depressao

Sem saber o que fazer para curar a depressão?

Às vezes podemos estar tão mal que não conseguimos pensar o que fazer para melhorar as nossas vidas e encontrar soluções.

Ou será que conseguimos?

Bem, então aqui estão 80 maneiras de curar a depressão para se sentir melhor sem medicamentos antidepressivos!

Pode aliar estas dicas na mesma se estiver a tomar antidepressivos ou se estiver a ser seguido (coisa que recomendamos).

Preparado? 1, 2, 3… Vamos começar!

80. Passe algum tempo de qualidade com o seu animal de estimação (ou arranje um animal de estimação num abrigo ou associação local, normalmente gratuito!)

79. Compre um livro de colorir e lápis, lápis de cera ou canetas de cor

78. Decore o seu frigorífico com citações, fotos e desenhos que você tenha feito.

77. Compre produtos de beleza, trate de si e sinta-se bem (serve para homem e mulher)

76. Faça uma visita a um museu de arte (de preferência, em uma noite livre se tiver).

75. Compre uma revista que lhe desperte a atenção

74. Compre um aro em uma loja de brinquedos e divirta-se!

73. Compre um yo-yo e aprenda a fazer alguns truques com ele

72. Vá a um restaurante de comida chinesa, tailandesa, ou outro restaurante diferente

71. Faça uma salada criativa (e divirta-se!)

70. Faça uma sesta

69. Faça uma aula de yoga

68. Coleccione algo

67. Sorria para todas as pessoas, e veja a diferença que faz (Importante!!).

66. Trabalhe sobre a sua postura

65. Beba mais água

64. Não se preocupe tanto sobre “quilinhos a mais”. Faça algo se realmente precisa, mas não se debruce muito sobre o assunto.

63. Faça um poema

62. Faça algo que você vem adiando

61. Assuma o controlo das suas finanças

60. Divirta-se com um jogo de consola, computador ou de smartphone

59. Obter uma manicure, pedicure ou, ou ambos (Para as mulheres)

58. Reduza o consumo de cafeína

57. Mude para Refrigerante diet (sem ilusões) ou corte mesmo nos refrigerantes

56. Assista a um filme de comédia

55. Tenha uma noite com alguns de seus amigos

54. Faça voluntariado na sua comunidade (mesmo que seja de vez em quando)

53. Organize sua área de trabalho

52. Assuma um projeto novo e diferente

51. Compre uma corda de pular e queime calorias enquanto se diverte

50. Valorize-se mais e desprenda-se de pessoas que lhe fazem sentir mal

49. Exclua todos os idiotas do seu telefone

48. Faça uma lista de reprodução de música alegre para ouvir e sentir-se bem

47. Pare de beber bebidas alcoólicas

46. ​​Vá para fora para um clube para uma noite de dança

45. Toda vez que você olha no espelho, diga a si mesmo que você está fantástica(o)

44. Assista alguma serie que goste para depois comentar sobre o que viu e partilhar experiencias.

43. Participe num ginásio (de preferência um com jacuzzi, sauna, sala de vapor, ou todos os itens acima)

42. Faça um novo corte de cabelo

41. Aprenda a cozinhar um prato novo

40. Dê uma aula de noite em algo que você esteja interessado

39. Economize dinheiro

38. Pratique uma boa alimentação

37. Dormir pelo menos oito horas por noite

36. Assista desenhos animados de sábado de manhã

35. Exercício, exercício, e mais exercício! Faça desporto, uma caminhada, corrida, passeio de bicicleta, tanto faz! O Exercício faz bem a tratar da depressão!

34. Faça alguma brincadeira

33. Tenha um encontro com alguém

32. Tome um banho de espuma (não esqueça do patinho de borracha)32. Vá a um concerto!

31. Tenha um período de férias

30. Faça um esforço para conversar com alguém em público (uma pessoa aleatória no supermercado, no autocarro, na biblioteca, etc)

29. Encontrar alguém para partilhar a vida. Um amigo um namorado…

28. Crie um blog ou um site sobre coisas que você gosta

27. Junte-se a um grupo de rede social

26. Passe algum tempo com crianças e idosos

25. Escreva num jornal

24. Medite

23. Se for mulher pinte as suas unhas!

22. Faça algumas pausas no trabalho

21. Leia um livro novo

20. Faça uma lista de metas e prioridades

19. Elimine alimentos processados ​​e comida rápida de sua mente

18. Beba mais água

17. Tenha abraços frequentemente

16. Pare de enviar mensagens de texto e comecer a ligar

15. Pense positivamente, confie em mim, funciona!

13. Fale sobre sua bagagem emocional com um conselheiro

12. Pare de se preocupar com tudo

11. Vá para a rua apanhar sol! (A vitamina D é bom para você)

10. Tome um multivitamínico, ou omega 3

9. Escreva uma carta escrita à mão a alguém

8. Faça uma caminhada longa

7. Pare de passar mais tempo cuidando daqueles em torno de você, e cuidar de si mesmo

6. Coma  uma sobremesa impertinente de vez em quando (tiramisu, bolo de queijo, torta de chocolate, eu não preciso de vos dizer).

5. Não se isole do mundo

4. Dê passos de bebê, se você sentir-se oprimido, se você se sentir aventureiro, sinta-se livre para saltar

3. Pare de se magoar

2. Lembre-se sempre que você é importante

1. Se você achar que está muito deprimido, consulte um psiquiatra e converse sobre o que se passa consigo e possíveis medicamentos.

Dica: Escolha os pontos que você quer tentar para sair da depressão e adicione numa lista de tarefas como o wunderlist. Disponível pelo site em wunderlist para computador ou wunderlist para smartphone.

Faça isto e vai ver que a depressão pode ser curada!