aerobica exercicio

Faz exercício físico

Faz qualquer tipo de exercício físico.
Até o exercício físico mais leve pode ajudar a sentir-te melhor

falar com os pais

Mantém o contacto

Contacta um amigo, familiar ou um velho amigo em que podes confiar e ter uma conversa.

mulher ler livro

Lê um livro

Lê alguns capítulos de um livro interessante.
Um livro de auto ajuda ou sobre depressão também te pode te ajudar.

meditar-mulher

Faz meditação

Medita durante 15 minutos focando na tua respiração.

É melhor seguires um video, consulta a pagina vídeos para ajudar na depressão

voluntariado

Ajuda o próximo

Faz voluntariado perto de onde vives, vai lá para fora e cumprimenta alguém com um sorriso, ajuda um amigo com um favor. Ajudar os outros pode te ajudar mais tarde.

obrigado

Agradece por tudo o que tens

Faz uma lista de tudo o que és grato por teres na tua vida.

Podes estar a passar mal, mas já viste tudo o que tens?

reuniao colegas de grupo

Socializa

Encontra-te com alguém, vai até um evento ou atividade, ou um grupo de suporte onde possas conversar e manter o contacto pessoal.

relaxar na rede

Relaxa

Despende 15 minutos a relaxar usando qualquer técnica que prefiras.
Consulta a pagina videos para ajudar na depressão.

fotografia

Arranja um passatempo

Perde algum tempo num passatempo que gostas ou que gostavas de fazer.

mulher-rir

Vê uma comédia

Assiste a uma serie, filme ou um video do youtube que seja comico!
Rir pode ajudar a melhorar o teu humor.

apanhar sol

Apanha Sol

Toma um banho de sol lá fora!

Se vives num sitio com pouco sol, considera usar uma caixa de terapia de luz.

limpar-bancada-casa

Faz alguma tarefa

Faz pequenas tarefas que precisam de ser feitas.
Por exemplo limpar a casa ou outra coisa. Define um tempo e tenta completar.